JATIMNET.COM, Surabaya – Virus corona telah menghentikan segala aktivitas dan menyita perhatian dunia. Sudah banyak korban meninggal akibat virus mematikan yang awalnya menginfeksi sistem pernapasan itu.

Lantas apa yang harus dilakukan agar tidak mudah terpapar virus dan menjaga tubuh tetap fit?

Dikutip dari Express.co.uk, pada Rabu 18 Maret 2020, Dr Michael Barnish MBChB selaku kepala nutrisi dan genetika di Reviv, Inggris menyatakan ada beberapa hal yang perlu dikonsumsi untuk melindungi dari virus corona atau covid-19.

BACA JUGA: Lawan Corona, Kemenkes Tunjuk 14 RS di Surabaya Jadi Tempat Rujukan

VITAMIN D

Kekurangan vitamin D bisa menimbulkan masalah. Kekurangan vitamin D karena pola makan yang buruk, penggunaan tabir surya di siang hari, menghindari matahari, dan menghabiskan hidup di dalam ruangan.

“Vitamin D sangat penting untuk fungsi kekebalan yang normal. Cobalah meningkatkan asupan telur, jamur, dan ikan berminyak,” kata Barnish.

Dia menyarankan untuk lebih sering terpapar sinar matahari, guna memberi dorongan vitamin D. “Tidak hanya vitamin dari sinar matahari, olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh,” Barnish menambahkan.

TIDAK SEHAT. Makanan yang dibakar, alkohol, dan rokok sebisa mungkin dihindari sepanjang wabah covid-19 belum reda. Foto: Roina Weermeijer/Unsplash.com

VITAMIN C

Mengonsumsi vitamin C dalam dosis yang cukup bisa mencegah dari penyebaran atau meringankan gejala virus corona. Meskipun sejauh ini belum teruji secara klinis kekuatannya.

Namun Barnish mengungkapkan bahwa vitamin C bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan antioksidan yang kuat. Dia merekomendasikan makan buah dan sayuran organik segar yang mengandung vitamin C.

“Banyak klinik di seluruh dunia menawarkan vitamin C intravena. Ada baiknya juga mengonsumsi suplemen,” katanya.

BACA JUGA: Pemkot Surabaya Siap Jemput dan Tanggung Biaya Warga Suspect Corona

ANTIOKSIDAN

Antioksidan sangat penting bagi tubuh untuk menetralkan racun (atau radikal bebas) dan menjaga tubuh agar tetap sehat. Menurutnya, tubuh manusia banyak terpapar racun dibanding kehidupan sebelum-sebelumnya.

Saran lain mengonsumsi makanan yang tinggi beta-karoten, selenium, dan likopen yang meliputi, wortel, tomat, bayam, aprikot, daging tanpa lemak, semangka, sayuran hijau berdaun, dan brokoli.

“Tidak ada salahnya juga mengonsumsi suplemen antioksidan, seperti coenzyme Q10 atau alpha lipoic acid,” kata Barnish lagi.

ELEKTROLIT

Elektrolit adalah partikel bermuatan kecil yang penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh secara normal. Barnish merekomendasikan untuk mengambil suplemen magnesium, atau larutan garam restoratif.

Pisang adalah buah yang cukup bagus untuk memperbaiki elektrolit tubuh. “Hindari makanan yang diproses dengan bahan kimia atau pengawet. Cobalah organik atau masak dari awal untuk membatasi paparan pestisida,” jelas Barnish.

Dengan kata lain, Anda disarankan mengurangi gula, makanan penutup, dan minuman manis. Termasuk menghindari lemak jenuh, jauhi pizza, keju, dan daging merah.

Barnish juga mengingatkan agar menghindari alkohol yang bisa menjadi penyebab peradangan. Hindari pula rokok dan makanan yang dibakar.

Konsumsi Ini untuk Lindungi dari Covid-19

Beli Tiga Produk Kesehatan Ini Disebut Hanya Buang Uang

Mengonsumsi Suplemen Ternyata Tidak Ngefek pada Kesehatan